Svorio metimas prieš riebalų deginimą

svorio metimas prieš riebalų deginimą

Svorio metimas ar riebalų deginimas? Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai? Svorio metimas prieš riebalų deginimą daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra.

Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant pilvuko, šlaunų ir sėdmenų.

Naujas riebalų degintojas

Sakykime, pradėjote laikytis dietos. Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip kitaip sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių. Po kurio laiko lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi pamatyti pirmuosius rezultatus. Svarstyklės rodo, kad netekote 3 kilogramų kūno svorio. Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT

Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai?

  1. Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
  2. Kaip greitai numesti svorio – sulieknėti? Riebalų degintojas
  3. Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje - daiktadezes.lt
  4. Svorio metimas ar riebalų deginimas? | daiktadezes.lt

Paprastos svarstyklės to neparodo. Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos kūno masės sąskaita. Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita.

Grįžus prie įprasto maitinimosi,  riebalinis audinys ima kauptis dar greičiau nei prieš tai. Tarkime, norėdami sulieknėti pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais.

Gausiai prakaituodami galvojate, kad deginate riebalus. Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks vienas kitas kilogramas? Netekote pusę kilogramo svorio.

  • Bumex svorio metimas
  • RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z - EnergyZone
  • Svorio metimo jardiance

Tačiau, kiek riebalų? Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių?

Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje

Prarasti kūno skysčiai atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga. Išsiskyręs prakaitas -  tai ne riebalai.

svorio metimas prieš riebalų deginimą numesti svorio dėvėti

Atlikdami ilgalaikius aerobinius krūvius mažiname ne vien riebalinį audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis sunkiau. Žinodami, kad vien aerobiniai užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno linijų, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir tikitės, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis.

dienos svorio metimo rutina veiksmingiausios svorio metimo strategijos

Po kelių savaičių vėl sveriatės ant svarstyklių. Numetėte 2 kilogramus svorio.

Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z - daiktadezes.lt

Tačiau, kiek iš jų yra riebalai? Nors ir numetėte pora svorio metimas prieš riebalų deginimą, tačiau kūnas vistiek atrodo suglebęs, nėra raumenų tonuso, nesimato grakščių kūno linijų.

kuris riebalų degintojas neturi šalutinio poveikio

Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais  padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, tačiau tik ne tokios treniruotės, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius.

Dar vienas pavyzdys.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Po keleto savaičių treniruočių ir dietos lipate ant svarstyklių. Jų parodymai nepakito. Svoris lygiai toks pat kaip ir prieš tai. Ir taip kelis kartus iš eilės.

Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą. Net gi pasivaikščiojimas yra pakankamai efektyvus būdas. Riebalų deginimas — tiek fiziškai, tiek psichologiškai sunkus darbas. Norint tuo pačiu auginti raumenų masę, visus sunkumus imam ir padauginam iš dviejų. Tokioje situacijoje rekomenduoju sutelkti dėmesį į vieną užduotį, vienu metu.

Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote jokio treniruočių progreso. Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga? O gal mityba buvo blogai subalansuota?

  • 14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus - DELFI Sveikata
  • Geriausia pilvo lieknėjimo diržas
  • Mineralų trūkumas ir svorio kritimas

Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką? Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško treniruočių atsisakymo. Nežinodami savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo treniruočių ir mitybos programų efektyvumo. Kūno svoris gali likti toks pat, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba atvirkščiai, kas blogiausia - sumažėti svorio metimas prieš riebalų deginimą masė ir padidėti riebalų kiekis.

Deividas Grinskis.

Taip pat perskaitykite