Negaliu numesti svorio sutrikimo.

Jums gali patikti
  • Amoniako kvapas svorio netekimas
  • Kaip greitai numesti svorio?
  • Dietologė atsako: valgau mažiau, o svoris tik auga. Ką daryti? | daiktadezes.lt

Ar dietos laikymasis gali pakenkti? Manau, jog turiu valgymo ir nuotaikos sutrikimų.

Klaidos žinutė

Mane visą laiką valdo mintys apie maistą. Valgau kaip beprotė, niekaip negaliu sustoti. Priaugau svorio, nebeįtelpau į savo drabužius. Niekur nenoriu eiti, nes gėda dėl to, kaip atrodau. Jaučiuosi kalta dėl Manau, jog turiu valgymo ir nuotaikos sutrikimų.

Nutukimas - psichologinė problema

Jaučiuosi kalta dėl savo elgesio. Kurį laiką badauju, bet vėl persivalgau dėl savo silpnavališkumo.

negaliu numesti svorio sutrikimo prarasti riebalus 1 savaitę

Supratau, kad pati sau nebesugebu padėti — tiesiog nežinau kaip. Noriu iš to išbristi, vėl sverti normaliai, nebijoti valgyti ir jaustis laiminga. Ar tai įmanoma? Apie persivalgymą Tai, kaip mes jaučiamės, bei ką ir kaip valgome yra susiję.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Mūsų nuotaika daro įtaką mūsų valgymo įpročiams ir atvirkščiai — mūsų mitybos įpročiai veikia mūsu emocinę būseną. Persivalgymo priežastys dažniausiai yra emocinės. Persivalgymo sutrikimas — tai valgymo sutrikimas, kuris yra apibūdinamas nuolatiniais persivalgymo priepuoliais be reguliaraus pasipriešinimo jiems.

negaliu numesti svorio sutrikimo

Persivalgymo sutrikimui būdingi simptomai: Dažni epizodai, kuomet per trumpą laiką suvartojami dideli maisto kiekiai; Valgymas tuomet, kai nejauti alkio; Būsena, kad nebegali kontroliuoti savo mitybos elgesio; Kaltė, gėda ar pasišlykštėjimas savo elgesiu.

Persivalgymo pasekmės yra susijusios su nutukimu, aukštu cholesterolio kiekiu kraujyje, aukštu kraujospūdžiu, širdies veiklos sutrikimais, cukriniu diabetu, tulžies pūslės sutrikimais.

Persivalgymą neretai lydi depresijos simptomai.

  1. 12 priežasčių, kodėl Jums nepavyksta numesti svorio | daiktadezes.lt
  2. Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
  3. Ką valgyti kasdien, kad netektų riebalų
  4. Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… Debesyla.
  5. Pagrindiniai svorio metimo principai

Emocinis valgymas Neretai valgyti skatina noras nuraminti save, pabėgti nuo stresą keliančių situacijų ar nuslopinti nemalonius jausmus. Pavalgius ateina malonumas ir nusiraminimas, tačiau jis yra laikinas. Nepavyksta saikingai valgyti ar laikytis maitinimosi plano, nes yra bandoma keisti tik mitybos įpročius, o valgymo emocinė reikšmė ignoruojama.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Gausaus maisto kiekio suvartojimas, kurį lemia ne fiziologinis alkis, bet emocinė būsena negaliu numesti svorio sutrikimo emociniu valgymu. Emocinio ir fiziologinio alkio skirtumai Emocinis alkis atsiranda staiga, o fiziologinis palaipsniui; Emocinis alkis sąlygoja tam tikro specifinio maisto poreikį, o esant fiziologiniam alkiui galime valgyti įvairius produktus; Emocinį alkį yra siekiama numalšinti tuoj pat, o fiziologinis gali palaukti; Esant emociniam alkiui, netgi užpildžius skrandį, valgyti nėra sustojama, o fiziologinis alkis yra numalšinamas pajutus sotumą; Po emocinio valgymo kyla kaltė.

Ar Jums būdingas emocinis valgymas?

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

Ar valgote, kai nesijaučiate alkana arba jaučiatės soti? Ar valgote, kad pasijustumėte geriau? Ar apdovanojate save maistu?

Tačiau nepaisant to, vakarų pasaulio sveikatos specialistai skambina pavojaus varpais: nutukimas - naujoji epidemija. Reikėtų pažymėti, jog nutukimas skirtingai, nei bulimija, nervinė anoreksija ar besaikis valgymas nėra įtrauktas į psichikos ligų sąrašą. Taigi nutukimas — fiziologinė, socialinė ar psichologinė problema? Nors paveldimumas gali būti svarbus veiksnys, įtakojantis nutukimą, tačiau lemiamas jis tik proc. Nutukimo vystymuisi įtakos gali turėti ir prenataliniai veiksniai pvz.

Ar esate linkusi valgyti, kol pasijaučiate ,pilna''? Ar maistas leidžia Jums jaustis saugiau? Ar jaučiatės bejėge, tarsi be kontrolės, kai Jūsų akiratyje yra daug lengvai pasiekiamo skanaus maisto?

kaip numesti svorio gerai užsiregistruoti veiks riebalų degintojas

Emocinio valgymo ištakos Emocinis valgymas yra siejamas su saugumo ir meilės poreikiu, kuris yra bendražmogiškas. Dar kūdikystėje saugumą ir meilę gaudavome žįsdami motinos krūtį.

Patiriant stresą neretai negaliu numesti svorio sutrikimo kažką daryti su burna — graužti nagus, kramtyti kramtomąją gumą, rūkyti, vartoti alkoholį ar valgyti.

Klausimas atrodytų paprastas, panaši tema vyrauja ir pirmame laiške. Skaitytoja klausia, kaip jai greitai numesti 15 kilogramų per du mėnesius. Pirmiausia, kalbant apie lieknėjimą, reikėtų žinoti, kad sveikai ir ilgam laikui svoris metamas iš lėto. Prižiūrint specialistui per tris mėnesius būnant sočiam ir valgant skanų maistą galima nesunkiai numesti procentų nuo kūno svorio.

Be to, veikia ir išmokimas. Vaikystėje dažnas būdavo apdovanojamas ar skatinamas tam tikru negaliu numesti svorio sutrikimo.

negaliu numesti svorio sutrikimo

Emocinio valgymo mechanizmas Esant dideliam stresui, organizme padidėja kortizolio kiekis, kuris gali sukelti saldaus ar sūraus maisto poreikį. Pavalgius tokio maisto organizmas išskiria raminančio seratonino dozę kaip atsaką į maistą, tačiau tai laikina. Neilgai trukus negaliu numesti svorio sutrikimo persivalgymo užplūsta fiziologinis pilnumo jausmas, virškinimo sunkumai, įtampa, nerimas, bejėgiškumo jausmas, kaltė, gėda.

ATSAKO SPECIALISTAS

Vadinasi, vėl grįžta tos emocijos, kurias buvo bandyta nuslopinti valgant. Kaip tai sprendžiama? Vėl valgant. Taigi, gaunasi užburtas ratas.

Kaip numesti svorio?

Situacijos skatinančios emocinį valgymą Bendravimo kontekstas siejamas su maistu pvz. Kokios situacijos Jums kelia emocinį valgymą? Kaip pavyksta susitvarkyti su neigiamomis emocijomis be maisto? Kaip įveikti emocinį valgymą?

numesti kūno riebalus, neprarasti svorio traduktoriaus lieknėjimas

Sąmoningas valgymas Pabandykite sau atsakyti į šiuos klausimus: Kodėl aš valgau?

Taip pat perskaitykite