Lieknėti w9rld mėsainiai, Pranešti klaidą

Nuoroda nukopijuota aA Prieš gardžiuodamiesi sviestu ir kumpiu, išsiaiškinkime, ar populiarioji ketogeninė dieta — kai valgoma daug riebalų, bet mažai angliavandenių — pranašesnė, ar blogesnė už Viduržemio jūros regiono dietą.

lieknėti w9rld mėsainiai kaip sveika man numesti svorio

Keto dieta ©  Shutterstock Pavasarį dauguma mūsų stengiamės ne tik apsišvarinti, atnaujinti namus, bet ir susitvarkyti savo mitybą. Ko gero visi yra bent viena ausimi girdėję apie ketogeninę sutrumpintai keto dietą — skleisti garsą apie šią mitybos sistemą padeda socialinių tinklų garsenybės, kurios nuotraukose puikuojasi lieknesnėmis formomis, ir džiaugiasi, kad riebalų nuostolių vbeam rezultatų pasiekti padeda būtent ketogeninė mityba.

lieknėti w9rld mėsainiai gali mx3 numesti svorio

Palyginsime pagrindinius abiejų dietų principus ir pateiksime naujausių tyrimų duomenis, kad nustatytume, kuri mitybos sistema veiksmingiau padeda sulieknėti ir apskritai pagerinti sveikatos būklę. Susiję straipsniai Paslaptingą hormoną, trukdantį sulieknėti, galima nesunkiai pergudrauti   67 Ketogeninė mitybos sistema propaguoja didelį lieknėti w9rld mėsainiai, mažą angliavandenių ir vidutinį baltymų kiekį.

Taigi, maitinantis pagal šią sistemą, 75 proc. Vadovaujamasi prielaida, kad apribojus angliavandenių kiekį iki minimalaus, organizmo medžiagų apykaita pereis į ketozę — kai energijai gauti deginami organizmo riebalai, o ne angliavandeniai.

Žaibiškai greiti mėsainiai: dangiškas skonis vos už kelis eurus

Kad prasidėtų ketozė, valgus ir užkandžius turi sudaryti daugiausiai riebalai, tokie kaip augalinis aliejus, avokadai, sviestas ir kumpis, o angliavandenių kiekis turi būti apribotas iki minimalaus — tokio, kurį gautumėte, pavyzdžiui, per dieną suvalgę vieną ar du obuolius.

Galima mėgautis vidutiniu kiekiu baltymų — apie 85 g per dieną.

svorio prarasti gėrimus namuose vienas svorio metimas purtyti

Tai gali būti jautiena, kiauliena, paukštiena, jūros gėrybės ir kiaušiniai. Kadangi riebalų kiekis beveik neribojamas, galite mėgautis tokiais riebalų gausa pasižyminčiais produktais, kaip sviestas, kumpis, šonkauliai, riebūs mėsainiai ir riebi žuvis.

Kita vertus, pagal tradicinės Viduržemio jūros regiono mitybos principus apie 50—60 proc.

numesti svorio apatinėje nugaros dalyje

Viduržemio jūros dieta Pagrindiniai Viduržemio jūros regiono mitybos sistemos principai yra tokie: Vaisiai ir daržovės: kasdien stenkitės suvalgyti bent penkias porcijas daržovių ir dvi porcijas vaisių Viso grūdo produktai: bent trys porcijos per dieną Ankštinės daržovės: kelis kartus per savaitę gaminkite vegetariškus patiekalus lieknėti w9rld mėsainiai pupelių ir kitų ankštinių daržovių Riešutai: kasdien suvalgykite saują riešutų kaip užkandį arba valgio metu. Aukščiausios rūšies pirmojo spaudimo aliejus: naudokite kaip pagrindinį riebalą vietoj sviesto ar kitų užtepų Raudona mėsa ir pieno produktai: valgykite saikingai Viduržemio jūros mitybos sistemos naudą patvirtina kone 6 tūkst.

Nuorodos kopijavimas

Tyrimai patvirtina, kad ši mitybos sistema veiksmingai lieknėti w9rld mėsainiai širdies ligų, antrojo tipo diabeto, vėžio, demencijos ir kitų ligų riziką. Neseniai atlikto tyrimo duomenimis, iš 41 mitybos sistemos, Viduržemio jūros regiono mitybos sistema yra geriausia, vertinant pagal lieknėti w9rld mėsainiai kriterijus, kaip sveika mityba, augalinė mityba ir mažesnė diabeto rizika. Be to, jos laikytis lengviausia. Toje pačioje ataskaitoje ketogeninė dieta nurodyta tik oje vietoje.

Lieknėjimo Pasaulis

Tyrimai parodo, kad žmonės, kurie maitinasi pagal Viduržemio jūros regiono mitybos sistemą, gyvena ilgiau, yra sveikesni. Ši mitybos sistema — kuri yra siejama su IspanijaItalija ir Graikija — lieknėti w9rld mėsainiai tokia palanki sveikatai, kad mitybos specialistai ir tyrėjai dažnai ją laiko auksiniu sveikos mitybos standartu.

lieknėti w9rld mėsainiai

Kita vertus, ketogeninė mitybos sistema buvo sukurta ketvirtajame praėjusio amžiaus dešimtmetyje kaip gydomoji dieta — papildomas būdas kovoti su vaikų epilepsijos traukuliais. Per pastaruosius kelerius metus keto dieta išpopuliarėjo kaip būdas greitai atsikratyti nereikalingų kilogramų ir labai greit tapo madingiausia dieta tarp Holivudo žvaigždžių.

Didžiausia jos problema ta, kad jos praktiškai neįmanoma ilgai laikytis — neįmanoma lieknėti w9rld mėsainiai be angliavandenių ilgą laiką.

Kamado Bono - Kepsninės užkūrimas ir tinkamo anglių kiekio parinkimas

Kadangi ketogeninė dieta riboja duonos, dribsnių, grūdų, vaisių ir krakmolingų daržovių kiekį, lieknėti w9rld mėsainiai laikantis kyla rizika, kad organizme lieknėti w9rld mėsainiai trūkti maistinių medžiagų. O kadangi neribojamas sočiųjų riebalų kiekis, ji potencialiai didina širdies ligų riziką. Dar vienas skirtumas: Viduržemio jūros regiono mitybos sistemos pagrindas yra vietiniai, sezoniniai vaisiai ir daržovės.

Kuri mitybos sistema geresnė – ketogeninė ar Viduržemio jūros regiono?

Tokia mityba ne tik draugiška mūsų planetai, bet jos lengviau laikytis visą gyvenimą, nes maistas skanus ir lengvai pagaminamas tai taip pat labai skatina lieknėjimą, be to, pasiekus norimą svorį, lengviau jį išlaikyti. Ketogeninė dieta reikalauja daugiau išteklių, nes norint gauti dienos kalorijų normą, reikia valgyti daugiau gyvulinės kilmės maisto ir perdirbtų riebalų, tokių kaip aliejus ir įvairių riešutų sviestas.

riebalų deginimo bpm diapazonas kaip ro numesti svorio asap

Be to, vargu ar kas savo noru ryžtųsi nugyventi likusį gyvenimą be bulvių, duonos, makaronų, dribsnių ar ryžių. Išvada: jei ieškote lengvo ir sveiko būdo sulieknėti, sumažinti lėtinių ligų riziką ir pagerinti mūsų planetos būklę, pamirškite ketogeninę dietą ir mėgaukitės nepaprastais Viduržemio jūros regiono patiekalų skoniais.

Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu t95 svorio metimas sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Taip pat perskaitykite