Kaip numesti svorio 40s moteris,

kaip numesti svorio 40s moteris

Geriausia dieta: kaip lieknėti po ies - DELFI Gyvenimas

Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų? Moteris Parengė Kristina Karnickaitė Alfa. Taigi, tik pagalvok, kas tavęs laukia po metų kitų!

Kai buvai dvidešimties ar trisdešimties metų amžiaus, prarasti svorio buvo ne taip ir sunku.

Straipsnio komentarai

Tereikėjo valgyti kiek mažiau, o sportuoti daugiau. Tačiau kai sukanka keturiasdešimt, viskas pasikeičia. Žmonės arba mano, kad tu laukiesi, arba galvoja, kad tu visiškai nesirūpini savimi, kaip numesti svorio 40s moteris tu net nepakeitei mitybos ir taip pat stengiesi valgyti nedaug ir sveikai.

Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Taigi, kur šuo pakastas? Kaip teigė daktarė Pamela Peeke, atšventus keturiasdešimtmetį, pirmas dalykas, apie kurį reikia pagalvoti, tai naujas mitybos planas. Parastai moterys, sulaukusios tokio amžiaus jau moka gaminti sveikai ir skaniai visai savo šeimai, jos kaip numesti svorio 40s moteris pagimdžiusios kelis vaikus ir dėl įtemto gyvenimo grafiko nespėja kaip reikiant pasirūpinti savo grožiu. Tikriausiai kiekviena yra išbandžiusi net griežčiausias dietas ir pastebėjo, kad tai, kas anksčiau padėdavo atsikratyti kilogramų, dabar nebeveikia.

Pasak daktarės Peeke, taip yra dėl to, kad bėgant metams kūno pajėgumas mesti svorį mažėja. Kūnas atsikrato vis mažiau kalorijų, jų deginimo greitis mažėja, žmogaus raumenys traukiasi, jėgų stinga, aktyvumas taip pat krenta.

Foto galerija

Daktarė primena, kad atsikratyti svorio vis tiek įmanoma, tačiau reikalingos kur kas didesnės pastangos. Pirmiausia, lėtėja medžiagų apykaita, taigi, tenka ne tik skirti jėgų sportui, tačiau ir visais įmanomais būdais greitinti apykaitą. Maža to, būtina išsiaiškinti, kiek kalorijų reikalauja kasdienė veikla. Juk papildomos kalorijos akimirksniu virsta riebaliniu sluoksniu.

b6 kadrų norint numesti svorio

To pasiekti nebuvo lengva, tačiau buvau kantri. Peeke teigė, kad nuo keturiasdešimties moterys privalo atsakingai mąstyti apie savo ateitį ir keisti ne tik mitybą, tačiau ir gyvenimo būdą.

Pasak jos, po keturiasdešimtojo gimtadienio, keičiasi moters hormonų pusiausvyra, kūno struktūra, nuotaikos, lipido, odos ir plaukų būklė. Visi šie pasikeitimai organizmą ruošia senatvei. Taigi, moteris turi suprasti, kad ne tik maistą, tačiau ir grožio priemones teks keisti. Keturiasdešimtmečių medžiagų apykaita yra vidutiniškai dešimčia procentų lėtesnė nei dvidešimtmečių. Kai kurių moterų medžiagų apykaita, kinta iškart po nėštumo.

Taip pat metams bėgant, netenkama raumenų masės, taigi, reikia pasistengti, norint raumenis sustiprinti ir neleisti riebalams užimti raumenų vietos.

Kuo mažesnė raumenų masė, tuo mažiau kalorijų gali sudeginti kūnas.

Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų?

Jei ir toliau bus suvartojamas toks pat kalorijų kiekis, svoris augs kiekvieną dieną. Papildomas svoris tikėtina kaupsis ant juosmens.

kaip numesti svorio 40s moteris

Tai — ne tik neestetiška, tačiau ir pavojinga sveikatai. Gali padidėti kraujo spaudimas, gresia širdies ir kraujagyslių ligos, didėja rizika susirgti diabetu ir vėžiu.

Taigi, jei manai, kad, norint suliesėti po keturiasdešimties, pakaks tik dar labiau sumažinti porcijas — klysti.

Dietologė Ieva Kuodienė: mitybos po ies ypatumai | daiktadezes.lt

Badavimas ir maisto medžiagų stygius tik dar labiau lėtina medžiagų apykaitą. Šią patarlę žino daugelis. Viskas prasideda nuo tavo mąstymo.

negaliu numesti svorio jaustis išpūstas reishi grybas numesti svorio

Juk jei tau keturiasdešimt, turi elgtis ir atrodyti tarsi tau būtų keturiasdešimt, o ne dvidešimt, tiesa. Kiekviena moteris, kuri nori aplenkti kaip numesti svorio 40s moteris, turi kažkokių neišsakytų lūkesčių, psichologinių problemų. Jei suvoksi, kad keturiasdešimties gražiai ir seksualiai atrodysi, jei būsi sveika ir moteriška, tuomet nepersistengsi lieknėdama.

Geriausia dieta: kaip lieknėti po 40-ies

Valdyk save Moterys, kurioms per keturiasdešimt, sunkiai pasisavina kaloringą maistą, tuomet ir sveikata nedžiugina. Svarbiausia, vengti valgymo vakarais ir vėlai po pietų. Reiktų didžiausią maisto dalį suvartoti iki trijų valandų dienos.

Svarbu susidoroti su stresu, vengti emocinio valgymo ir nelepinti savęs kaloringais patiekalais. Jei žinai, kad tavęs laukia sunkūs išbandymai, susiplanuok dieną ir valgymo planą iš ryto.

kaip numesti svorio 40s moteris svorio netekimas 5kg per mėnesį

Stenkis jo laikytis. Porcijos Moterys po keturiasdešimties, norėdamos atsikratyti svorio, turėtų pirmiausia mažinti maisto porcijas. Tai lengviau bus padaryti, jei įsigysi naujas lėkšteles ir puodelius. Tuomet į lėkštę ar dubenį įsidėsi mažiau maisto. Kalorijas skaičiuoti — nemenkas išbandymas, naudoti mažesnius indus — patogu ir nesudėtinga.

  • Moterys, vyresnės nei 40 metų, nevalgykite to! Priešingu atveju neišvengsite antsvorio
  • Tačiau žvelgdama į veidrodį moteris liūdnai pastebi, kad kiekvienais metais atsiranda vis daugiau nereikalingų kilogramų, besikaupiančių klubų ir talijos srityse.
  • Išaugo skubios kontracepcijos naudojimas: ginekologas papasakojo, kokios priemonės patikimiausios   49 Jau ketverius metus kitus konsultuojanti moteris puikiai atpažįsta svorio metimo klaidas, kurias darė pati.
  • Pradžia Įdomybės Moterys, vyresnės nei 40 metų, nevalgykite to!
  • Svorio netekimas cta
  • Shutterstock Kokia turėtų būti moters mityba, norint išsaugoti dailias kūno linijas po ies?

Sportuok Brandžios moters sporto režimas turi būti kur kas aktyvesnis, nei jaunos moters. Penkis ar šešis kartus per savaitę reiktų sportuoti sporto klube po 45 minutes.

Pusvalandis jėgos pratimų, turėtų tapti rutina du kartus per savaitę.

Skubantiems

Kilok sunkumus, vaikščiok, sportuok, tiek ryte, tiek dieną, tiek vakare. Jei neturi galimybės pabėgti į sporto salę, vaikščiok dienos metu, kuo daugiau laiko, praleisk judėdama. Keisk gyvenimo būdą Jei nepasiseka numesti svorio per pirmus mėnesius ar net pusmetį, nepulk į paniką. Tu tikrai ne viena.

Sekite mus:

Laikykis dietos ir sportuok metus, kitus. Gyvenk sveikai, niekada nenuleisk rankų. Tikrai jausiesi verta dėmesio ir puikios ateities.

Taip pat perskaitykite