Ar mandarinai privers numesti svorio,

Treneris: kaip svorį mesti pigiai ir skaniai

I dalis: mergina, atsikračiusi 55 kilogramų, padeda kitiems mesti svorį Tatjana Rybakova Alfa. Ši 24 metų mergina, svėrusi kg, sugebėjo numesti 55 kg ir iš turėjusios daug kompleksų storulės tapo ne tik dailia ir gražia mergina, bet ir sėkminga verslininke bei rašytoja.

Dabar ji padeda kitiems žmonėms turėti nepriekaištingų linijų, dailią ir harmoningą figūrą. Ruošdamasi interviu rustoria. Taigi, jau būdama 14 metų jūs svėrėte kg.

O gal, kaip įprasta: daug valgėte, nesukdama galvos, kas kenksminga, o kas ne? O gal jūsų giminėje netrūksta apkūnių žmonių, todėl jūsų antsvoris visiems atrodė suprantamas ar mandarinai privers numesti svorio Žinoma, aš supratau, kad norint sulieknėti, reikia nustoti valgyti.

Ir aš lioviausi: mokykloje valgiau obuolius, po to papietaudavau ko nors nedaug ir eidavau pasivaikščioti. O vakare išgerdavau tik kefyrą. Tai, žinoma, buvo neteisinga mityba, bet, kadangi, sudegindavau daugiau kalorijų, nei ar mandarinai privers numesti svorio, tai išleistuvių vakarui ar mandarinai privers numesti svorio svėriau apie 85 kg. Tada mažai buvo informacijos, kaip teisingai lieknėti, todėl nuoširdžiai tikėjau, kad elgiuosi teisingai.

Ir kad tai vienintelis būdas pasiekti normalų svorį. Baigusi vidurinę mokyklą įstojau į vakarinį mokymo skyrių ir iš karto ėjau dirbti.

ar mandarinai privers numesti svorio abigale kirsten svorio metimo patarimai

Todėl buvau užsiėmusi nuo 9 val. Taip maitinantis atsikračiau dar 10 kg, o paskui svoris sustojo. Nebelieknėjau, nors iš esmės daugiau ir nevalgiau. Išeina, kad stipriai nusodinau metabolizmą. Tada vėl nusprendžiau laikytis dietos. Na, o po to prasidėjo banali istorija: penkias dienas badavau, numečiau du kilogramus, paskui nebeišlaikiau ir priaugau penkis. Kada supratote, kad reikia kitaip maitintis? Aš tiek kartų perpasakojau tą istoriją, kad vargšė moteris jau tūkstantį kartų pasigailėjo papasakojusi ar mandarinai privers numesti svorio apie tą sriubą.

Iš tikrųjų tai tipiška monodieta, kurios pagrindas — svogūnų sriuba: verdamos 8 nepjaustytų svogūnų galvos, pridedama pomidorų, bulgariškų pipirų ir viskas.

Galima buvo valgyti tą sriubą kiek nori, o kartu ar mandarinai privers numesti svorio ja vieną dieną — daržoves, antrą — vaisius, trečią — virtą vištieną ir taip toliau. Aš pradėjau laikytis tos dietos, o ketvirtą dieną paprasčiausiai nebepajėgiau išlipti iš lovos. Ir supratau, kad toliau taip negalima. Jau kitą dieną susiradau internete informacijos apie sveiką mitybą.

Ir ėmiau ją skaityti bei analizuoti. Pradžioje nusipirkau abonementą į nedidelę sporto salę ir kaip dauguma storulių ėmiausi kardiotreniruočių iki išsekimo.

Pagrindinės lieknėjimo taisyklės

Paskui nusipirkau abonementą į didelį ir gražų fitneso klubą su baseinu ir pradėjau aiškintis, kaip teisingai treniruotis, norint pasiekti gerų rezultatų. Paskui užsirašiau į fitneso trenerio kursus. Ir tik tada supratau, kaip galima lieknėti nebadaujant!

Ar kreipėtės į psichologus ir dietologus? Ir dėl hormonų nė karto nesu išsityrusi, todėl labai pykstu ant savęs.

Paslaptingą hormoną, trukdantį sulieknėti, galima nesunkiai pergudrauti - DELFI Gyvenimas

Apskritai daugiausiai savo svorio problemas žmogus gali išspręsti savarankiškai. Dabar internete, liekni judesiai tinkluose ir net mano paskyroje — informacijos per akis. Reikia paprasčiausiai išmokti teisingai ja naudotis. Žinoma, jei žmogus silpnas, jam trūksta valios ir pats negali išspręsti savo problemų, tai jam reikėtų kreiptis į specialistą. Bet man atrodo, kad taip tik perkeliama atsakomybė ant kito pečių.

Tikrai gali būti, kad kalta dėl to visai ne valios stoka. Tarsi sutapatino su grelinu — mitine būtybe ir garsaus fantastinio filmo personažu, iš pažiūros primenančiu triušio ir bulterjero hibridą. Taigi, svarbiausias klausimas, kaip rašo shape. Susiję straipsniai Lieknėti be alkio: kelios trenerio gudrybės, kaip priversti skrandį susitraukti   11 Pergalė kovoje su grelinu Labai tikėtina, kad senų senovėje grelinas iš tiesų buvo būtinas: juk žmonės juto bado grėsmę, o grelinas versdavo juos valgyti, vos tik atsirasdavo tokia galimybė, tokiu būdu didindamas išgyvenimo tikimybę užslinkus sunkmečiui.

Tiesiog visi žmonės iš prigimties tingūs. Žinoma, ne visada, bet išgalvotų problemų daug daugiau, nei tikrų.

ar mandarinai privers numesti svorio

Be to, žmonės mėgsta atsikalbinėti ir teisintis. Dažniausia iš jų — negaliu valgyti darbe kelis kartus, tik pietus. Žmonės, bet juk vaikštote į tualetą ne vieną kartą per dieną? Įsidėkite į kišenę ar rankinę riešutų saujelę ar pora mandarinų. O kas jums draudžia gerti po stiklinę kefyro kelis kartus per dieną? Tai galima padaryti ir važiuojant namo. Svarbu, kad tik būtų noro. Apskritai, aš tiek visokiausių priežasčių išklausiau per tuos metus, kodėl žmonės negali sulieknėti.

Sakykite, iš tikrųjų tapote nepriklausoma nuo valgio? Dabar nebesinori šokolado liūdint? Žinoma, ne. Stresas — baisus dalykas, bet jis kiekvieną žmogų veikia savaip.

ar mandarinai privers numesti svorio

Vieniems stresas — viršininkui aprėkus darbe. Ir tada jis įsižeidęs sėdi ir ryja tortą. Nors, greičiausiai, žmogus tiesiog nori suvalgyti saldaus ir ieško preteksto, kaip tą padaryti. Bet būna ir tokių įvykių gyvenime, kai žmogui tuo metu tikrai ne teisinga ar mandarinai privers numesti svorio galvoje. Mano gyvenime taip pat įvyko tragedija — praradau tėtį.

Nors ta netektis ir nebuvo netikėta, kadangi jis ilgai sirgo. Aš ėmiau praledinėti treniruotes, kimšau saldumynus. Nepaisant to, susitikinėdavau su savo klientais ir pravesdavau užsiėmimus. Neretai gyvenime būna daug svarbesnių dalykų už ar mandarinai privers numesti svorio figūrą. Kartais ar mandarinai privers numesti svorio esi priverstas pakeisti mitybos režimą.

Svarbu, kad tai truktų neilgai. Ir nereikėtų pamiršti, kad teisinga mityba — tai ne laikinas dalykas ir jos tikslas — ne tik numesti bereikalingą svorį, o ilgus metus išlikti sveiku žmogumi.

Tuo tarpu silpnumo akimirką suvalgytas pyragėlis — dar ne pasaulio pabaiga, o žingsnis į šoną. Tiesiog po to vėl reikėtų grįžti prie sveiko gyvenimo būdo. Neverta sielvartauti, kad jūsų namuose daug šokolado, o jums negalima jo valgyti. Bet kas jo nė ar mandarinai privers numesti svorio neparagavo! Pilnoka figūra — ne gyvenimo pabaiga, nes jame yra daug įdomesnių dalykų už liauną liemenį.

Nuorodos kopijavimas

Pavyzdžiui, kasdien nebevalgyti saldumynų arba riebų maistą? Žinoma, kad galima. Juk visa tai galvoje. Reikia pakeisti požiūrį į valgį, nusistatyti prioritetus, suprasti, kokių teigiamų dalykų sulauksite sveikai maitinantis.

ilgos lieknėjimo bakų viršūnės amžiaus 50 gali numesti svorio

Tačiau tai neįvyksta vien panorėjus. Pavyzdžiui, aš kasdien turiu priminti sau, dėl ko visa tai darau. Aš gaminu sveiką maistą, gražiai padengiu stalą ir suvokiu, kad tai ne tik nuostabiai gardu, bet ir naudinga.

  • Forumas / metu svori
  • Treneris: kaip svorį mesti pigiai ir skaniai - DELFI Sveikata

O jei užsimanau suvalgyti kurio nors nesveiko maisto, tai pirmiausiai perskaitau produkto sudėtį ir noras kaip mat praeina. Nors, iš tikrųjų labai užsinorėjus galiu suvalgyti ir nesveiko maisto, bet labai labai nedaug. Jei anksčiau valgydavau šokoladą, tai būtinai iš karto visą.

ar mandarinai privers numesti svorio

Dabar jo suvalgau daugiausiai pora skiltelių, todėl, kad tampa labai saldu. Bet tai labai didelis ir sunkus darbas ar net kova su savimi. Ir mes nuo vaikystės žinojome, kad saldumynai — tai apdovanojimas.

svorio riedulys

Nors iš tikrųjų šokoladas toks pats valgis, kaip ir daržovės ar vaisiai. Skirtumas tas, kad saldumynus mes per daug sureikšminame.

I dalis: mergina, atsikračiusi 55 kilogramų, padeda kitiems mesti svorį

Numesti 55 kg — puikus rezultatas. Ar tikėjotės pasiekti jį, pradėjusi lieknėti? Prisimenu, kad norėjau sverti 75 kg. Tiek svėrė viena mano pažįstama. Užtat net nesvajojau, kad galėčiau kada nors sverti 50 kg ir atrodyti kaip kurios mano draugės.

Tiesiog neįsivaizdavau savęs tokios. Apie dailumą susimąsčiau gerokai vėliau, pasiekusi 75 kg svorį.

Taip pat perskaitykite