9 svorio metimo istorijos, Kaip man pavyko sulieknėti! Skaitytojų istorijos - DELFI Gyvenimas

9 svorio metimo istorijos

Tačiau akivaizdu, kad taip nebūna ir niekada nebus.

Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo, svoris tiesiog tirpo

Amerikiečių gydytojai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei moterų. Jų lieknėjimo istorijos buvo išties margos: jos išbandė populiariausias dietas — baltymų, angliavandenių, monodietas, mažo kaloringumo ir pan.

Rezultatai nustebino: paaiškėjo, kad pasirinkus bet kurią dietą, per du mėnesius galima numesti 2—4 kg. Tačiau labiausiai nustebino tai, jog besilaikančios dietos moterys po 6 mėnesių vėl pradėjo, nors ir nežymiai, priaugti svorio, o įvairių dietų efektas išsilygindavo.

Paprasčiau tariant, nesvarbu, kokią dietą pasirinksite, baltymų ar angliavandenių, jų rezultatas bus toks pats. Taigi, geriausios svorio mažinimo dietos paprasčiausiai nėra.

Lieknėjimo istorijos

Priešingu atveju, būkite pasiruošę, kad visų taip giriama dieta jums asmeniškai neduos jokios naudos. Badavimas — ne pats tinkamiausias pasirinkimas.

Tai nereiškia, kad jūs turite nuolat ką nors kramsnoti.

  • Gu sveikatos svorio netekimas
  • Moteris pasakoja, jog būtent Anglijos sostinėje sukūrus šeimą bei susilaukus dviejų vaikų ir prasidėjo didžioji jos lieknėjimo istorija.
  • Geriausios dietos nėra. 9 pagrindinės svorio mažinimo taisyklės | Žmonėdaiktadezes.lt
  • Lieknėjimo istorijos
  • Morkos lieknos

9 svorio metimo istorijos reiškia, kad neturite kentėti alkio tarp pagrindinių valgių. Treneris Mattas Fitzgeraldas sukūrė tokį geriausios dietos modelį: jis išdėliojo įvarius maisto produktus pagal hierarchiją, kurioje viskas labai paprasta — kuo žemiau sąraše produktas, tuo jis žalingesnis jūsų sveikatai ir grožiui: Daržovės Riešutai, sėklos, natūralūs aliejai ir riebalai ne trans-riebalai Aukštos kokybės mėsa ir jūrų gėrybės Neskaldyti 9 svorio metimo istorijos Valytų ir šlifuotų grūdų gaminiai Prastos kokybės mėsa ir jūrų gėrybės šaldytos, perdirbtos, abejotinos kilmės Saldumynai Keptas maistas 3 taisyklė: kontrolė — sėkmės garantas Dieta — tai darbas, todėl čia būtina kontroliuoti, stebėti ir analizuoti tai, kas vyksta su jūsų kūnu, įpročiais, gyvenimu.

Čia negali būti jokių atsitiktinumų, silpnumo akimirkų ar užgaidų. JAV Nacionalinio svorio registro iniciatyva buvo suburta daugiau nei 10 tūkst. Per apklausas buvo bandoma išsiaiškinti šių laimingųjų įpročius ir elgesį. Paaiškėjo, kad be puikių rezultatų kovoje su svoriu, šiuos žmones sieja dar kai kas: pavyzdžiui, jie svėrėsi bent kartą per savaitę, reguliariai lankė įvairaus intensyvumo treniruotes, kontroliavo porcijų dydį ir atsisakė greitojo maisto.

Be to, jie būtinai pusryčiavo ir skaičiavo kalorijas. Nors šiandien daugelis ekspertų siūlo atsisakyti matematinio dietos metodo — neskaičiuoti kalorijų, indeksų, procentų — ir maitintis intuityviai, tačiau kalorijų skaičiavimas neblogai veikia kaip apskaitos vienetas. Tyrimai parodė, kad moderniausios ir naujausios dietos nepadės, jeigu žmogus nėra pasiruošęs mesti svorį.

Taip pat skaitykite: Atsikračiau antsvorio.

9 svorio metimo istorijos

O kaip gyventi toliau? Labai dažnai paaiškėja, kad antsvorio turintys žmonės nori sulieknėti, bet kai jie sužino, ko teks dėl šio noro atsisakyti, jie jau ne taip stipriai tiki savo svajonėmis.

numesti svorio vairuodamas sunkvežimį riebalų nuostolių apetitą mažinanti priemonė

Pirmiausia reikia išsiaiškinti, kodėl antsvoris 9 svorio metimo istorijos viso atsirado. Priežastys gali būti įvairios: genetika, tam tikrų vaistų vartojimas, socialinė aplinka, išsilavinimo lygis ir netgi jus supantys artimieji.

9 svorio metimo istorijos liekna žolė svorio metimas

Kai kurias iš šių kliūčių galima lengvai įveikti, su kai kuriomis teks pasistengti labiau. Todėl norintys sulieknėti turi apsišarvuoti kantrybe.

Pranešti klaidą

Reklama teigia, kad gerti sultis sveika, o besilaikantys dietos žmonės lengvai pakimba ant šio kabliuko, net nesusimąstydami, kad stiklinėje sulčių gali būti net kcal. Dar daugiau, toks svorio metimo būdas pakerta pasitikėjimą savimi, tikėjimą ir galimybę ką nors pakeisti. Mes norime būti tobuli. Mes galime įtikinti save bet kuo.

Kalbant apie lieknėjimą, mes dažnai neįvertiname porcijos dydžio ir pervertiname sudegintų kalorijų kiekį. Dauguma žmonių, valgydami didelį mėsainį su sūriu, riebiu padažu ir salotų lapu, šventai tiki, kad būtent tas salotų lapelis mažina kalorijų kiekį mėsainyje.

  1. Kodėl mano svorio metimas yra labai lėtas
  2. Medžiagų apykaitos skatinimas riebalų praradimui
  3. Tačiau šis kartas, anot moters, buvo malonus tuo, kad alkio jausmo nebuvo, o svoris tiesiog tirpo.
  4. Kaip man pavyko sulieknėti! Skaitytojų istorijos - DELFI Gyvenimas
  5. Man reikia numesti 6 riebalus

Tokie patys klastingi yra vaisių sultys su cukrumi. Juk reklama teigia, kad gerti sultis sveika, o besilaikantys dietos žmonės lengvai pakimba 9 svorio metimo istorijos šio kabliuko, net nesusimąstydami, kad stiklinėje sulčių gali būti net kcal.

Įkvepianti lieknėjimo istorija: atsikratyti 30 kilogramų teko net porą kartų

Vis tik kai kuriais atvejais antsvorio turintys žmonės, pradėję aktyviai sportuoti, netgi priauga svorio. Taip yra dėl to, jog pradedantiems sportininkams dažnai susiformuoja kompensacinis elgesys: paplušėję sporto salėje, jie yra įsitikinę, kad nusipelnė šios skanios bandelės arba dviejų Žinoma, tai nereiškia, kad sportas yra blogai ir jis nepadeda numesti svorio.

Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką, miego kokybę, stiprina imunitetą ir dar daugiau. Vis tik mokslas sako, jog vien sportas nepadės numesti svorio, jeigu nebus laikomasi sveikos ir subalansuotos mitybos. Be to, žymiai svarbesnį vaidmenį sportas atlieka tada, kai nepageidaujamas svoris jau numestas, ir žmogus nori išlaikyti pasiektus rezultatus.

Nuorodos kopijavimas

Pradedantiems sportininkams dažnai susiformuoja kompensacinis elgesys: paplušėję sporto salėje, jie yra įsitikinę, kad nusipelnė šios skanios bandelės arba dviejų Medžiagų apykaitos pagreitinimas visai nereiškia, kad pradės mažėti svoris. Tyrimai parodė, kad lieknų ir antsvorio turinčių žmonių medžiagų apykaitos greitis neturi jokio ryšio. Nutukusių žmonių medžiagų apykaita dažnai yra netgi greitesnė negu lieknų žmonių.

Tai ne tik sveikiau, bet ir nieko nekainuoja.

9 svorio metimo istorijos

Lieknėjimo specialistai vienbalsiai tikina: jeigu, nepaisant visų pastangų, jūs nenumetėte jų iki šiol, tai apie juos ir pamirškite.

Taip pat perskaitykite